.png)
_edited.png)
הכל על תוספי תזונה
תוספי תזונה כשמם כן הם – הם מהווים השלמה של רכיבי תזונה חיוניים מעבר לתזונה היומיומית שלנו,
לצורך תמיכה בתפקוד התקין של מערכות הגוף ולשיפור המצב הבריאותי.
נטילתם למעשה נועדה להשלים את מה שהאדם לא מקבל מהתזונה היומיומית.
תוספי תזונה נפוצים כוללים לרוב ויטמינים ומינרלים שונים, פרוביוטיקה, חומצות שומן כמו אומגה 3, חומצות אמינו ועוד.
עקב ההיצע והמגוון הרחב שקיים היום בשוק בכל הקשור לתוספי תזונה עולות שאלות רבות וחשובות אשר אנסה לתת עליהן מענה בהמשך המאמר.
קודם כל - למה בכלל חשוב וצריך לקחת תוספי תזונה?
ראשית, למרות ואף על כך שאנו חיים בעידן מודרני ומתקדם, אנשים רבים סובלים מבעיות בריאות המעידות על מחסור תזונתי כלשהו. הסיבות לכך רבות ומגוונות.
אחת הסיבות העיקריות לכך היא השינויים הגלובליים שהתרחשו במאות האחרונות אשר הביאו לעליה באכילת מזון מתועש שאינו מזין מספיק.
גם ירקות ופירות מכילים כיום אחוזים נמוכים יותר של חומרים מזינים בהשוואה לעבר וזאת בשל השינוי המשמעותי שחל בצורת גידולם, שילוב של הנדסה גנטית וריסוס בחומרי ההדברה אשר מזיק מאוד לבריאות. כל אלו גורמים לאיבוד אחוז ניכר מרכיבי התזונה.
בנוסף לכך במהלך בישול המזונות ועיבודם הם מאבדים ערך רב מערכם התזונתי ואיכותם נפגעת,
מה שמשפיע גם על מאזן החומציות בגוף.
ועוד לא דיברנו על כך שאורח החיים המודרני והקצב המהיר שלו גורם לכך שאנו נחשפים הרבה פחות לאור השמש ונמצאים פחות בתנועה, עובדה זו משפיעה לא מעט גם על רמות הוויטמינים.
חשוב לציין כי ישנם גורמים רבים מעבר לתזונה שמשפיעים על רמת הוויטמינים והמינרלים בגוף.
מסיבות אילו מומלץ לשקול נטילת תוספי תזונה כתמיכה לתזונה היומיומית, ובמקרים רבים קיימות אף המלצות רשמיות לכך מטעם ארגוני הבריאות בעולם כולל ארגון הבריאות בישראל.
למי מומלץ לקחת תוספי תזונה?
לאור הסיבות שנאמרו קודם קהל היעד לתוספי תזונה הוא למעשה כלל האוכלוסייה.
יחד עם זאת ישנן אוכלוסיות מיוחדות אשר נזקקות ליותר תוספים מהשאר.
1. חולים במחלות כרוניות- היות ולרוב מחלות כרוניות גורמות לעיכוב בספיגת חומרי תזונה מסוימים, אנשים מקבוצה זו יזדקקו לתוספי תזונה כדי להשלים את החסרים הנגרמים ממחלתם.
2.אנשים אשר התזונה שלהם לא מאוזנת- לדוגמא טבעוניים אשר נזקקים לא מעט להשלמת B12
3. ספורטאים ואנשים המעוניינים לשפר את הכושר הגופני- בכדי לספק לגוף את הצרכים הנחוצים מומלץ למשל לספורטאים לנטול תוספי תזונה כגון מגנזיום.
לאוכלוסייה זו ישנו מגוון רחב של תוספים אשר יכולים לשפר את הבריאות ולהביא את העוסקים
בספורט לתוצאות טובות יותר.
לפני שאתם ממהרים לקחת תוסף תזונה כלשהו, חשוב לזכור כי לא משנה מה סיבת הצריכה,
את תוספי התזונה צריך לקחת בצורה מבוקרת כדי להימנע מיצירת עודפים, התנגשות בין חומרים
שונים וכדומה.
שימוש בלתי מבוקר יכול לגרום לנזק של ממש ולהוות סכנה בריאותית.
ולכן כאשר צורכים תוספי תזונה חשוב מאד להקפיד שמדובר בצריכה מבוקרת ומודרכת על ידי
נטורופת מוסמך אשר קיבל את ההכשרה המתאימה.
נטורופת מוסמך ידע לאבחן מתי יש צורך בשימוש בתוספי תזונה ,הוא ידע לתת את התוסף המתאים ביותר ואת המינון המדויק. בנוסף הוא יוכל לבדוק כי שימוש בתוסף התזונה אינו מתנגש עם תרופות ותוספי תזונה אחרים בהם האדם משתמש.
לסיום, יש לזכור שנטילת תוספי תזונה היא חשובה, אך זה לא מספיק.
תוספי התזונה אינם מהווים תחליף לאורח חיים בריא. על מנת להיות בבריאות מיטבית יש להקפיד על תזונה מאוזנת, עשירה ברכיבים טבעיים, להרבות באכילת פירות וירקות, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים, שומנים איכותיים, חלבונים ועוד... חשוב גם לשלב פעילות גופנית מתאימה, לא לוותר על מנוחה ורגיעה ולאמץ גישה חיובית ורגועה יותר לחיים.
שנהיה בריאים!
