.png)
_edited.png)
?הבטן מציקה לך
בעיות עיכול הן מטרד נפוץ במיוחד בחברה המערבית. כאבי בטן, נפיחות בבטן, עיכול לקוי וגזים הפכו לחלק מהשגרה היומית של רבים מאיתנו ולצערי, יותר מדי אנשים התרגלו לחיות בשלום עם בעיות במערכת העיכול כמו מעי רגיז ועצירות.
חשוב לרדת לשורש הבעיה ולטפל בה במיוחד לאור העובדה שהפרעות במערכת העיכול עלולות לרמוז על מחלות חמורות יותר שאיננו מודעים אליהם בכלל.
הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות במערכת העיכול הן שלשולים, עצירות, מעי רגיז, דלקות מעי, צרבות וכיבי קיבה. כל אלו נובעות בדרך כלל מכמה סיבות עיקריות:
אורח חיים לא בריא – סטרס ומתח נפשי, חוסר בפעילות גופנית, עישון, חוסר בשינה, אכילה רגשית ולא מאוזנת.
תרופות- נטילת תרופות נגד דלקות, אנטיביוטיקה, סטרואידים אשר פוגעות בחיידקים הידידותיים שנמצאים במעיים, נטילת הורמונים סינתטיים וחומרים משלשלים – כל אלו פוגעים בפעילות התקינה של מערכת העיכול.
תזונה לקויה- תזונה שמורכבת ברובה מסוכרים ופחמימות פשוטות, אוכל מעובד, צריכה מוגברת של קפאין ואלכוהול והימנעות מצריכת סיבים תזונתיים פוגעים גם הם במערכת העיכול.
זיהומים - זיהומים וסוגים שונים של מיקרובים אשר פוגעים במערכת העיכול וגורמים למחלות כמו קנדידה מערכתית, אלרגיות וכדומה.
כדי לטפל מן היסוד במחלות הקשורות במערכת העיכול מומלץ לעבור אבחון רפואי ולבנות
תכנית טיפול מתאימה. אחת הדרכים שבהם אני מבצע אבחון לבעיות במערכת העיכול היא באמצעות מכשיר הגלובל דיאגנוסטיקס.
לחצו כאן כדי לקבל מידע נוסף על הבדיקה הרפואית שנעשית בצורה לא פולשנית ומהירה.
אז איך למעשה ניתן להקל על כאבים ובעיות במערכת העיכול?
מרגע שבוצע האבחון, ישנן מספר שיטות טבעיות שבהם ניתן לטפל ובכך להקל על הסימפטומים
של בעיות במערכת העיכול. אלו הן ההמלצות שלי:
תנקו רעלים מהגוף
הרעלים מהווים קרקע פורייה להתפתחות של פטריות וחיידקים במערכת העיכול ומפריעה לפעילותה.
לכן המלצתי היא להימנע ככל הניתן מאכילת סוכרים, מזונות מעובדים.
במקביל לכך יש לצרוך מזונות שמסייעים לתהליכי פינוי הרעלים כגון: אצות, שום, נבטים, ירקות עליים ירוקים, פירות ומים.
הפחיתו את הלחץ הנפשי
סטרס ולחץ נפשי הם גורמים המשפיעים על בעיות בעיכול. בעיות עיכול כדוגמת תסמונת המעי הרגיז לעתים נובעות עקב אורח חיים לחוץ
ולכן חשוב מאוד לאתר את הסיבות למתח הנפשי ולטפל בהן כדי להסדיר את פעילות מערכת
העיכול בגוף.
המלצתי היא להפיג מתח באמצעות טיפולי מגע כמו שיאצו, עיסוי או רפלקסולוגיה.
ניתן גם לשלב צמחי מרפא בעלי תכונות מרגיעות כמו מליסה ולעשות שימוש בשמנים אתריים מרגיעים כמו לוונדר או קמומיל.
בדקו האם אתם אלרגיים?
ישנם מקרים בהם מתגלה כי בעיות העיכול נובעות מאלרגיה או רגישות לרכיבי מזון מסויימים.
לכן אני ממליץ להסיר מספר מזונות לתקופה מסוימת, כדי לבדוק את השפעתם: מוצרי חלב, דבש, פירות הדר, פירות ים, בוטנים, אגוזים, שוקולד, ביצים, קפאין,גלוטן ודגים.
בשיטה זו ניתן לאתר את
הרגישות למזון.
חשוב לציין שאלרגיה למזון יש
לבדוק אך ורק במרפאות הרלוונטיות.
שנו את התפריט שלכם והזיזו את הגוף
כדי להקל על התסמינים אני ממליץ לשלב בתפריט היומי שלכם מזונות על המכילים מגוון רחב של רכיבים החיוניים לבריאותנו, וטובים למערכת העיכול.
לדוגמא: אצות, פירות יער, אגוזים ושקדים.
בנוסף חשוב מאוד לעסוק בפעילות גופנית שידוע כי היא מסייעת להפגת מתחים ותורמת להסדרת העיכול בזכות תנועת הגוף.
לכן כדאי לשלב בשגרת האימונים שלכם תרגילי כוח, סבולת לב-ריאה וגמישות כדי לשפר את הרגשתכם ומצבכם הבריאותי.